Понедельник, 30.11.2020
16:01
ГлавнаяГазетаЗдоровье и красота4 простых способа, как «отключить» мозг перед сном

4 простых способа, как «отключить» мозг перед сном

15 марта 2020

Нередко наш мозг начинает активно работать и думать именно по ночам, перед сном, мешая нам заснуть. Как же быстро и легко «отключить» голову? 
 
Существует несколько простых способов.
 
1. Запишите на бумаге, что вас беспокоит.
 
Это позволит вам расслабиться и успокоиться, забыть то, что никак не уходит из памяти и тревожит, рассказывает «Медик Форум» со ссылкой на издание Freundin. 
 
2. Расслабьте мышцы.
 
Напрягите мышцы тела и постепенно расслабляйте их. Это поможет отвлечься от ненужных мыслей. 
 
3. Используйте тяжелое одеяло.
 
Тяжелое пуховое одеяло имитирует крепкое объятие, которое дарит спокойствие. Ученые уверены, что оно заставляет мозг привести в порядок нейротрансмиттеры, благодаря этому вы быстрее засыпаете. 
 
4. Колыбельная 
 
Песни из детства успокаивают нас и помогают «отключить» мозг перед сном. 
 
Не имеет значение, сколько вам лет – колыбельные нужны и детям и взрослым. 
 
Песни с ритмом от 50 до 60 ударов в минуту нормализуют сердцебиение и устраняют напряжение. Сомнологи рекомендуют слушать незапоминающиеся композиции.
 
Алеся Котова. Фото: pixabay.com
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Добавить комментарий

Материалы под рубриками «Актуально», «Люди дела», «Компетентно», «Деловой круг», «По существу», «Точка зрения», «С праздником!», «Благое дело», «Спрашивали – отвечаем», «Здоровье и красота», «Хорошая новость», «Визитная карточка», «Человек и дело», «Из первых уст», «Атмосфера красоты», «Стиль жизни», «Авто Драйв», «Жилищный вопрос», «Гордость нации», «Хозяин на земле», «Есть проблема», «Обсуждаем опыт», «Подробно», «Есть мнение!» и материалы, помеченные знаком «PR», публикуются на коммерческой основе и являются рекламой. За достоверность информации в рекламных материалах несет ответственность рекламодатель. Все рекламируемые товары и услуги имеют необходимые лицензии и сертификаты.
Рейтинг@Mail.ru