4 совета, которые помогут справиться с последствиями переедания

Известно, что при употреблении продуктов необходимо соблюдать меру. Однако во время новогодних праздников тяжело устоять перед очередной порцией вкусного блюда. Диетологи рассказали, как избежать негативных последствий при переедании.

Так, по словам специалиста по питанию Эми Гудсон, избыточное употребление продуктов с высоким содержанием натрия может привести к ощущениям вздутия или отечности. Поэтому эксперт советует пить большое количество воды до и после застолья.

Еще диетологи советуют выходить на прогулку после приема пищи. Также это поможет увеличить приток крови к мозгу и сжечь лишние калории. Полезная альтернатива ходьбы на улице – занятия в спортзале или участие в подвижных играх.

Фитнес-тренеры Тамми и Лесси Лакатос рекомендуют добавить в меню большое количество овощей, которые богаты антиоксидантами. Эти продукты содержат вещества, способствующие выведению шлаков и токсинов из кишечника.

Если вы проснулись утром и ощутили на себе последствия переедания, следует начать день со сбалансированного завтрака. Эксперты отмечают, что продукты с содержанием белка и клетчатки помогут перераспределить сахар в крови. Диетологи советуют есть греческий йогурт, яйца, овсянку или тост из цельнозернового хлеба с арахисовым маслом, сообщает Eat This, Not That.

Напомним, ранее специалисты рассказали волгоградцам о пользе прогулок на свежем воздухе.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.

Олег Пименов. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.