Пятница, 16.04.2021
19:19
ГлавнаяГазетаОбществоЧетыре упражнения сильно вредят здоровью

Четыре упражнения сильно вредят здоровью

26 марта 2021

Занятия спортом принесут пользу, если соблюдать технику безопасности. Однако в погоне за результатом люди не задумываются, что могут навредить себя. Вредные упражнения наносят непоправимый вред организму. Расскажем о приемах, которые наиболее опасны.

Вращение корпуса с фиксированными ногами

Русские скручивания – одно из самых эффективных упражнений для укрепления корпуса. Однако делать его нужно исключительно с собственным весом. Выполнение упражнения с утяжелителем может нанести серьезный вред позвоночнику.

Французский жим

Это упражнение развивает трехглавую мышцу плеча, но сильно нагружает локтевые суставы и крепление трицепса. Выполняя французский жим, можно сильно травмировать руки. Заменить его можно разгибанием рук на блоке вниз или в наклоне.

Тяга к подбородку

Несмотря на то, что упражнение  популярно, оно является нефизиологичным. При его выполнении лопатки давят на капсулу сустава и создается трение. Тяга к подбородку способна вызывает субакромиальный синдром. Перейдя на широкий хват, подобных последствий можно избежать. Такая позиция направлена на работу с боковыми дельтами. А трапецию можно проработать шрагами.

Жим штанги из-за головы

Это упражнение считается одним из самых опасных. При условии, что оно вызывает дикий дискомфорт, его все равно используют из-за уверенности, что только так можно проработать среднюю дельту. При выполнении жима штанги из-за головы движется головка плечевой кости. Она начинает упираться в клювовидно-акромиальную дугу  и создает ненужное трение с зажимом сухожильной мышцы. Также от упражнения страдает синовиальная сумка.

Анастасия Пронечкина. Фото: pixabay.com

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Добавить комментарий

Материалы под рубриками «Актуально», «Люди дела», «Компетентно», «Деловой круг», «По существу», «Точка зрения», «С праздником!», «Благое дело», «Спрашивали – отвечаем», «Здоровье и красота», «Хорошая новость», «Визитная карточка», «Человек и дело», «Из первых уст», «Атмосфера красоты», «Стиль жизни», «Авто Драйв», «Жилищный вопрос», «Гордость нации», «Хозяин на земле», «Есть проблема», «Обсуждаем опыт», «Подробно», «Есть мнение!» и материалы, помеченные знаком «PR», публикуются на коммерческой основе и являются рекламой. За достоверность информации в рекламных материалах несет ответственность рекламодатель. Все рекламируемые товары и услуги имеют необходимые лицензии и сертификаты.
Рейтинг@Mail.ru