Воскресенье, 29.11.2020
09:14
ГлавнаяГазетаЗдоровье и красотаДиетолог дал советы по питанию людям после 60 лет

Диетолог дал советы по питанию людям после 60 лет

28 октября 2019

С возрастом в организме начинают происходить необратимые изменения, которые нужно учитывать, чтобы сохранить здоровье. Как составить рацион людям старше шестидесяти и какие продукты нужно исключить, рассказал специалист Ирина Калинина.
 

Молочные продукты

С возрастом развивается непереносимость не только молока, но и кисломолочных продуктов. Даже если не замечаете дискомфорта после их употребления, лучше сократить суточную норму до 400 граммов.
 


Каши

После 60 лет лучше выбирать гречку и овсяную кашу, а вот перловку, манку и пшенку лучше исключить, поскольку они агрессивно действуют на кишечник, пишет «КЖ.ру». Также лучше ограничить употребление бобовых, чтобы не спровоцировать кишечные расстройства.

Хлеб

Обращайте внимание на его состав: в нем не должно быть дрожжей, выбирайте изготовленный из муки грубого помола или из цельного зерна.
 

Врачи назвали 4 самых больших заблуждения о правильном питании

 

Белки

К 60 годам человек должен потреблять до 2 тыс. калорий в день. Чтобы избежать гастрита, эрозии и расстройства пищеварительного тракта, ограничьте количество мясных и мучных блюд в рационе и ешьте больше растительных продуктов.

Сахар и соль.

Сладкое лучше заменить фруктами, сухофруктами, ягодами и медом. Соль ограничьте до 5 граммов в день – злоупотребление ею повышает артериальное давление, увеличивает нагрузку на почки и провоцирует сердечно-сосудистые заболевания.
 

Читайте также:

 

Учёные назвали продукты, которые можно есть на ночь для похудения

Всё для красоты: после 30 лет лучше забыть про эти продукты
 

Маргарита Бабанова, Мария Хмелева. Фото: pixabay.com

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Добавить комментарий

Материалы под рубриками «Актуально», «Люди дела», «Компетентно», «Деловой круг», «По существу», «Точка зрения», «С праздником!», «Благое дело», «Спрашивали – отвечаем», «Здоровье и красота», «Хорошая новость», «Визитная карточка», «Человек и дело», «Из первых уст», «Атмосфера красоты», «Стиль жизни», «Авто Драйв», «Жилищный вопрос», «Гордость нации», «Хозяин на земле», «Есть проблема», «Обсуждаем опыт», «Подробно», «Есть мнение!» и материалы, помеченные знаком «PR», публикуются на коммерческой основе и являются рекламой. За достоверность информации в рекламных материалах несет ответственность рекламодатель. Все рекламируемые товары и услуги имеют необходимые лицензии и сертификаты.
Рейтинг@Mail.ru