Воскресенье, 29.11.2020
08:03
ГлавнаяГазетаЗдоровье и красотаДиетолог раскрыла секреты, как не набрать вес в новогоднюю ночь

Диетолог раскрыла секреты, как не набрать вес в новогоднюю ночь

28 декабря 2019

Впереди череда длительных выходных и повод для походов в гости и застолий. Многие к новогодней ночи приводили себя в форму. Теперь главная задача – не вернуть лишние килограммы. Как это сделать, рассказала популярный диетолог Альбина Комиссарова.

 

– Праздник не должен позиционироваться как срыв, обжорство, отрыв. Такая психология делает все остальное ваше питание насильственным, что формирует ограничительное пищевое поведение, – написала диетолог в своем микроблоге.

 

При этом в новогоднюю ночь можно позволить себе больше, чем обычно. Только ставку стоит делать не на количестве, а на любимых продуктах, которые в обычной жизни вы стараетесь ограничивать.

 

 

Потолстеть за пару дней на несколько килограммов чистого жира – это миф. Более того, если в обычной жизни перед праздниками вы просто придерживались здорового питания, а не жестких ограничительных диет, возможно, за праздники вы не заметите прибавки в весе вовсе.

 

– 1-2 кг на весах  –  это лишняя жидкость, которая очень быстро уйдет, когда вы вернетесь к здоровому питанию, – считает диетолог.

 

Чтобы не поправиться за праздники, Комиссарова предлагает несколько рекомендаций:

 - нужно обязательно есть в течение 31 декабря  – завтрак, обед, перекус перед застольем.

- за столом придерживайтесь правил здорового питания: полтарелки заполняем овощами, четверть белком, остаток – зерновыми.

- старайтесь есть медленно, ведь впереди целая ночь.

- из напитков лучше отдать предпочтение минеральной или обычной воде, морсам и компотам. Пакетированные соки лучше исключить – в них слишком много сахара.

- если употребляете алкоголь, старайтесь не перебрать. Спиртное содержит много пустых калорий и усиливает аппетит.

- на десерт лучше выбрать фрукты.

 

Врач назвал нежелательную закуску под алкоголь

 

И главное правило: после праздника не нужны разгрузочные дни, однако предаваться чревоугодию на протяжении недели тоже будет лишним. Просто возвращайтесь к обычному режиму питания.

 

Ранее «Родгор.ру» писал, что врачи перечислили заболевания, при которых алкогольные напитки могут быть смертельно опасны. К их числу относятся болезни пищеварительной системы.

 

Ольга Чхетиани. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Кирилл Брага; pixabay.com.

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Добавить комментарий

Материалы под рубриками «Актуально», «Люди дела», «Компетентно», «Деловой круг», «По существу», «Точка зрения», «С праздником!», «Благое дело», «Спрашивали – отвечаем», «Здоровье и красота», «Хорошая новость», «Визитная карточка», «Человек и дело», «Из первых уст», «Атмосфера красоты», «Стиль жизни», «Авто Драйв», «Жилищный вопрос», «Гордость нации», «Хозяин на земле», «Есть проблема», «Обсуждаем опыт», «Подробно», «Есть мнение!» и материалы, помеченные знаком «PR», публикуются на коммерческой основе и являются рекламой. За достоверность информации в рекламных материалах несет ответственность рекламодатель. Все рекламируемые товары и услуги имеют необходимые лицензии и сертификаты.
Рейтинг@Mail.ru