Суббота, 15.06.2024
16:30
ГлавнаяГазетаЗдоровье и красотаДиетологи перечислили полезные пищевые привычки для профилактики инсульта

Диетологи перечислили полезные пищевые привычки для профилактики инсульта

21 июля 2022

Инсульт возникает, когда кровоток блокируется и не может достичь мозга, что грозит разрывом артерий и кровоизлиянием.

Люди с проблемами сердечно-сосудистой системы, диабетом, гипертонией и высоким уровнем холестерина чаще подвержены инсультам. Вот почему соблюдение правил здорового питания и подвижный образ жизни так важны для снижения риска сосудистых катастроф.

О полезных пищевых привычках, способных снизить риск инсульта рассказали эксперты портала This Eat, Not That.

По словам специалистов в питании обязательно должны присутствовать полезные жиры и омега-3 жирные кислоты. Лучшие продукты с содержанием этих микроэлементов – лосось, авокадо и семена чиа, говорит врач-диетолог Моргин Клэр.

Также для профилактики развития проблем с сердечно-сосудистой системой не рекомендуется налегать на пищу с содержанием натрия.

– Исследования показали, что умеренное потребление натрия оказывает защитное действие при инсультах, но злоупотреблять такой едой не следует, – подчеркнул эксперт.
 
Кроме пищи с низким содержанием натрия, диетологи рекомендуют ежедневно есть много фруктов и овощей, чтобы получать достаточное количество клетчатки.

В метаанализе, в котором было рассмотрено более 8900 случаев инсульта, было обнаружено, что употребление клетчатки помогло снизить риск инсульта.

Еще одна важная пищевая привычка для профилактики инсульта – сокращение количества красного мяса в рационе – в основном из-за высокого содержания насыщенных жиров.

Согласно данным исследований, замена красного мяса более полезными средиземноморскими продуктами помогает снизить риск инсульта.

Еще один момент, на который советуют обратить внимание – это погоня за модой и соблюдение жестких диет. Лишний вес, безусловно, пагубно влияет на общее состояние организма, однако подвергать себя пыткам не стоит. Самое главное – наладить режим питания и сделать рацион разнообразным и сбалансированным.

 

Анастасия Домникова. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.

 

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Добавить комментарий

За достоверность информации в рекламных материалах несет ответственность рекламодатель. Все рекламируемые товары и услуги имеют необходимые лицензии и сертификаты.
Рейтинг@Mail.ru