Среда, 22.05.2024
10:57
ГлавнаяГазетаЗдоровье и красотаДиетологи перечислили помогающие улучшить сон продукты

Диетологи перечислили помогающие улучшить сон продукты

2 февраля 2023

Специалисты в сфере правильного питания рассказали, что нужно включить в рацион тем, кто плохо спит.

По словам экспертов портала Еxpress, в разные периоды жизни с проблемами со сном сталкиваются практически все люди. Чаще всего проблемы со сном возникают из-за болезни или травм, а также стресса и беспокойства. Помимо этого, еще одним фактором, повышающим риск развития бессонницы, может быть неправильное питание.

Чтобы восстановить качество сна, диетологи рекомендуют употреблять продукты, в которых содержится большое количество мелатонина, магния, жирных кислот и витамина D. При нехватке этих полезных веществ специалисты советуют добавлять в рацион бананы, жирную рыбу и грецкие орехи, а также насыщенный вишневый сок.

Кроме того, необходимо отказаться от употребления хлопьев, хлеба и сухофруктов. Они содержат сладкие и рафинированные углеводы, которые увеличивают риск развития бессонницы.

Отметим, материал носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста. Могут иметься противопоказания или индивидуальная непереносимость.

 

Никита Горбачев. Фото: freepik.com

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Добавить комментарий

За достоверность информации в рекламных материалах несет ответственность рекламодатель. Все рекламируемые товары и услуги имеют необходимые лицензии и сертификаты.
Рейтинг@Mail.ru