Как быстро похудеть перед началом пляжного сезона

2 июня 2021

Июнь – это месяц, когда есть еще немного времени у тех, кто хочет сбросить несколько килограммов. Мы расскажем о самом эффективном способе сжечь жир.

Специалисты признают, что высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) – самый лучший вариант для похудения.

В таких тренировках силовые нагрузки совмещаются с кардио с небольшим периодом отдыха.

У ВИИТ есть несколько преимуществ:

Длится меньше, чем привычные для нас тренировки (20 – 25 мин).
ВИТТ позволяет сбросить большее количество калорий. При обычных кардионагрузках работают только медленные мышечные волокна.
Во время таких тренировок сжигается жир, а не мышцы.
Таким способом тренироваться можно даже дома.

ВИТТ не рекомендуются для тех, кто только недавно начал заниматься спортом.

Для человека со средней подготовкой подойдёт такая тренировка:

Между упражнениями нет отдыха. Повторить 4 круга, период восстановления между ними – 1 мин.

← Назад