Пятница, 19.04.2024
18:32
ГлавнаяГазетаЖизнь Волгограда и областиКак быстро похудеть перед началом пляжного сезона

Как быстро похудеть перед началом пляжного сезона

2 июня 2021

Июнь – это месяц, когда есть еще немного времени у тех, кто хочет сбросить несколько килограммов. Мы расскажем о самом эффективном способе сжечь жир.
 
Специалисты признают, что высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) – самый лучший вариант для похудения.
 
В таких тренировках силовые нагрузки совмещаются с кардио с небольшим периодом отдыха. 
 
У ВИИТ есть несколько преимуществ:
 
  • Длится меньше, чем привычные для нас тренировки (20 – 25 мин).
  • ВИТТ позволяет сбросить большее количество калорий. При обычных кардионагрузках работают только медленные мышечные волокна. 
  • Во время таких тренировок сжигается жир, а не мышцы. 
  • Таким способом тренироваться можно даже дома.
 
ВИТТ не рекомендуются для тех, кто только недавно начал заниматься спортом.
 
Для человека со средней подготовкой подойдёт такая тренировка:
 
  1. Отжымания – 30 сек.
  2. Прыжки с хлопком –  60 раз.
  3. Берпи –  15 раз.
 
Между упражнениями нет отдыха. Повторить 4 круга, период восстановления между ними – 1 мин.
 
Илья Клышников. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко / архив.
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Добавить комментарий

За достоверность информации в рекламных материалах несет ответственность рекламодатель. Все рекламируемые товары и услуги имеют необходимые лицензии и сертификаты.
Рейтинг@Mail.ru