Среда, 25.11.2020
23:49
ГлавнаяГазетаЗдоровье и красотаКак победить авитаминоз осенью

Как победить авитаминоз осенью

27 сентября 2020

С приходом холодов организм особенно сильно ощущает нехватку витаминов и полезных микроэлементов. Солнца становится меньше, овощи и фрукты в магазинах менее насыщены витаминами. Это может стать причиной авитаминоза.

О себе заболевание дает знать не сразу. Спустя продолжительное время нехватки витаминов проявляются такие симптомы: сухость кожи, трещины в уголках глаз, синюшные губы, выпадение волос и ломкость ногтей, повышенная утомляемость и раздражительность.

Они могут появиться из-за неправильного питания, сидячего образа жизни, недостатка солнца, фруктов и овощей, а также болезней органов ЖКТ и стресса.

Бороться с подобным состоянием можно изменив свой рацион. Ежедневно нужно употреблять продукты с витамином А. Он влияет на глаза и защищает организм от вирусов. Есть он, например, в сливочном масле, рыбьем жире, молоке, яйцах и во фруктах и овощах красного и желтого цвета.

Витамины группы В влияют на всю нервную систему. Для пополнения его уровня в организме в рацион нужно включить злаковые, молочные продукты, рыбу, мясо, яйца, печень и орехи.

Витамин С необходим всему организму. Он содержится в цитрусовых, яблоках, тыкве, болгарском перце, киви, шиповнике, черной смородине и зеленом луке.

Витамин D повышает иммунитет и защищает организм от простуды. Рыба, икра и рыбий жир, печень трески, кисломолочные продукты, яйца и петрушка должны быть включены в меню. А в этих продуктах витамина D особенно много.

Помимо питания нужно начать заниматься спортом. Утренние пробежки в умеренном темпе принесут особенную пользу. В выходные дни предпочтения стоит отдать активному отдыху.

Сон тоже поможет справиться с авитаминозом. Восьмичасовой отдых – отличное завершение трудового дня.

Также нужно не забывать о водном балансе. Не менее двух литров воды в день улучшат ваше состояние.

Анастасия Пронечкина. Фото: pixabay.com

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Добавить комментарий

Материалы под рубриками «Актуально», «Люди дела», «Компетентно», «Деловой круг», «По существу», «Точка зрения», «С праздником!», «Благое дело», «Спрашивали – отвечаем», «Здоровье и красота», «Хорошая новость», «Визитная карточка», «Человек и дело», «Из первых уст», «Атмосфера красоты», «Стиль жизни», «Авто Драйв», «Жилищный вопрос», «Гордость нации», «Хозяин на земле», «Есть проблема», «Обсуждаем опыт», «Подробно», «Есть мнение!» и материалы, помеченные знаком «PR», публикуются на коммерческой основе и являются рекламой. За достоверность информации в рекламных материалах несет ответственность рекламодатель. Все рекламируемые товары и услуги имеют необходимые лицензии и сертификаты.
Рейтинг@Mail.ru