Понедельник, 19.04.2021
22:57
ГлавнаяГазетаКушать поданоКак похудеть к лету и не сорваться на диете

Как похудеть к лету и не сорваться на диете

23 марта 2021

Многие начинают приводить свое тело в форму к лету. Однако большинство не выдерживают такого марафона и срываются на сладости во время жесткой диеты. О том, как этого не допустить, читайте в нашем материале.

Определитесь с мотивацией. Составьте список того, зачем вы хотите похудеть. Повесьте его на холодильник, чтобы он всегда был перед глазами. Наглядность поможет мозгу вырабатывать дофамин, а он необходим в любом длительном процессе.

Не начинайте диету слишком резко. Ограничивайте себя в еде постепенно. Похудение – медленный процесс, кардинальное изменение рациона в короткие сроки приведет только к срыву.

Планируйте меню на день и записывайте все, что съели. Также фиксируйте изменения в результатах физических упражнений.

Один раз можно побаловать себя чем-то сладким. Особенно если предшествовать этому будет продуктивная тренировка.

Всегда помните, что сытость приходит не сразу. Если после приема пищи хочется есть, подождите 15-20 минут, и чувство голода пройдет.

Не забывайте и про воду. Ее нужно пить в достаточных количествах. Также иногда организм путает жажду с голодом. 

Анастасия Пронечкина, Илья Клышников. Фото: pixabay.com

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Добавить комментарий

Материалы под рубриками «Актуально», «Люди дела», «Компетентно», «Деловой круг», «По существу», «Точка зрения», «С праздником!», «Благое дело», «Спрашивали – отвечаем», «Здоровье и красота», «Хорошая новость», «Визитная карточка», «Человек и дело», «Из первых уст», «Атмосфера красоты», «Стиль жизни», «Авто Драйв», «Жилищный вопрос», «Гордость нации», «Хозяин на земле», «Есть проблема», «Обсуждаем опыт», «Подробно», «Есть мнение!» и материалы, помеченные знаком «PR», публикуются на коммерческой основе и являются рекламой. За достоверность информации в рекламных материалах несет ответственность рекламодатель. Все рекламируемые товары и услуги имеют необходимые лицензии и сертификаты.
Рейтинг@Mail.ru