Воскресенье, 17.01.2021
13:08
ГлавнаяГазетаЗдоровье и красотаКак сберечь здоровье во время стресса

Как сберечь здоровье во время стресса

5 октября 2020

Длительные переживания вредят не только физическому здоровью, но и психологическому. Что делать, чтобы стресс не мешал жить, рассказываем в материале.

В первую очередь нельзя игнорировать симптомы избыточного стресса. Они проявляются в нарушении сна, резком снижении или увеличении аппетита, плохом настроении и раздражительности. Может появиться ощущение, что такое состояние никогда не пройдет и жизнь не станет лучше.

Справиться с этой проблемой может составление распорядка дня. Важно составить четкий график сна. Необходимо избегать вещи, которые вызывают раздражение. Нужно делать то, что нравится.

Контролируйте питание. Во время переживаний хочется съесть что-то сладкое. Это связано с тем, что сахар дает резкий скачок серотонина, гормона хорошего настроения. Его действие, к сожалению, длится недолго, а злоупотребление сладким приводит к набору веса. Лучше получать энергию через сложные углеводы – цельнозерновые продукты, овощи, бобовые и зелень.

Во время стресса важно заниматься физической активностью. После тренировки в организме выделяется гормон счастья эндорфин, который уменьшает чувство страха и убирает боль. Дома в качестве нагрузки лучше всего подойдут короткие интервальные тренировки.

Прогулки на свежем воздухе. Для здоровья достаточно находиться на улице двадцать минут. Важно в это время не отвлекаться на гаджеты и не думать о работе.

Чтобы чувствовать себя бодро в течение дня, необходимо высыпаться.  Для среднестатистического взрослого человека норма – 7-8 часов в сутки.

Олеся Разыграева. Фото: pixabay.com

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Добавить комментарий

Материалы под рубриками «Актуально», «Люди дела», «Компетентно», «Деловой круг», «По существу», «Точка зрения», «С праздником!», «Благое дело», «Спрашивали – отвечаем», «Здоровье и красота», «Хорошая новость», «Визитная карточка», «Человек и дело», «Из первых уст», «Атмосфера красоты», «Стиль жизни», «Авто Драйв», «Жилищный вопрос», «Гордость нации», «Хозяин на земле», «Есть проблема», «Обсуждаем опыт», «Подробно», «Есть мнение!» и материалы, помеченные знаком «PR», публикуются на коммерческой основе и являются рекламой. За достоверность информации в рекламных материалах несет ответственность рекламодатель. Все рекламируемые товары и услуги имеют необходимые лицензии и сертификаты.
Рейтинг@Mail.ru