Вторник, 21.09.2021
15:07
ГлавнаяГазетаОбществоКак волгоградцам справиться с бессонницей и нарушением сна

Как волгоградцам справиться с бессонницей и нарушением сна

15 октября 2019

О действенных способах погружения в царство Морфея читайте в нашем материале.

 

Для того чтобы отход ко сну произошел без нарушений, можно совершить прогулку. Во время ходьбы температура тела повысится, а когда она снова начнет снижаться, придет и сонливость, сообщает «Волгоградская правда.ру».

Помочь расслабиться может небольшой перекус за полчаса до сна. Конечно, наедаться на ночь – не самая лучшая идея, но с этой задачей справится и стакан теплого молока.

Один из самых эффективных методов – массаж. Он блокирует гормон стресса, что очень благоприятно влияет на сон.

Помочь уснуть могут обычные носки. Когда ноги в тепле, сон приходит намного быстрее.

Попробуйте почитать скучную книгу или посмотреть неинтересный фильм. Вы сами не заметите, как вас начнет клонить в сон.

Расслабиться можно также с помощью ванны с валерьянкой или лавандового масла, которым вечером нужно натереть виски.

Не забывайте, что бессонница может быть симптомом заболевания, поэтому, если она длится довольно долго, обратитесь к врачу.


Марина Поляничко, Елена Худенко. Фото: pixabay.com

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Добавить комментарий

Материалы под рубриками «Актуально», «Люди дела», «Компетентно», «Деловой круг», «По существу», «Точка зрения», «С праздником!», «Благое дело», «Спрашивали – отвечаем», «Здоровье и красота», «Хорошая новость», «Визитная карточка», «Человек и дело», «Из первых уст», «Атмосфера красоты», «Стиль жизни», «Авто Драйв», «Жилищный вопрос», «Гордость нации», «Хозяин на земле», «Есть проблема», «Обсуждаем опыт», «Подробно», «Есть мнение!» и материалы, помеченные знаком «PR», публикуются на коммерческой основе и являются рекламой. За достоверность информации в рекламных материалах несет ответственность рекламодатель. Все рекламируемые товары и услуги имеют необходимые лицензии и сертификаты.
Рейтинг@Mail.ru