Четверг, 22.04.2021
16:45
ГлавнаяГазетаОбществоКак волгоградцам эффективно высыпаться зимой

Как волгоградцам эффективно высыпаться зимой

9 декабря 2020

В холодное время суток очень не хватает солнца, и у многих людей снижается уровень мелатонина. Как следствие, появляется недосып и постоянная усталость. Как помочь себе и своему организму зимой, читайте далее. 

Во-первых, важно определить свою личную норму сна. Кому-то хватает пять часов, а кому-то 10. Важно в течение нескольких дней постараться ложиться и вставать примерно в одно и то же время. Это поможет понять, при каких условиях вы чувствуете себя хорошо.  

Постарайтесь избегать досыпаний и не позволяйте себе валяться в кровати «еще пять минуточек». Бодрости это не прибавит, а вот чувство разбитости усилится. 

Не ставьте на будильник громкие резкие мелодии. Они только вырвут вас из сна, и организм переживет панику из-за выброса адреналина. Лучше выбрать медленные композиции.

Зачастую зимой трудно вставать из-за холода. Поэтому отдайте предпочтение теплой пижаме и на всякий случай кладите рядом с кроватью халат. 

Кстати, вместо кофе лучше выбрать теплую воду. Это поможет мягко проснуться и не навредит желудку. Завтракать стоит плотно, чтобы наполнить организм необходимой энергией. 

Анастасия Пронечкина, Юлия Рычкова Фото: pixabay.com

 

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Добавить комментарий

Материалы под рубриками «Актуально», «Люди дела», «Компетентно», «Деловой круг», «По существу», «Точка зрения», «С праздником!», «Благое дело», «Спрашивали – отвечаем», «Здоровье и красота», «Хорошая новость», «Визитная карточка», «Человек и дело», «Из первых уст», «Атмосфера красоты», «Стиль жизни», «Авто Драйв», «Жилищный вопрос», «Гордость нации», «Хозяин на земле», «Есть проблема», «Обсуждаем опыт», «Подробно», «Есть мнение!» и материалы, помеченные знаком «PR», публикуются на коммерческой основе и являются рекламой. За достоверность информации в рекламных материалах несет ответственность рекламодатель. Все рекламируемые товары и услуги имеют необходимые лицензии и сертификаты.
Рейтинг@Mail.ru