Вторник, 26.01.2021
23:45
ГлавнаяГазетаЗдоровье и красотаКакие продукты помогут справиться со стрессом, узнали волгоградцы

Какие продукты помогут справиться со стрессом, узнали волгоградцы

22 декабря 2020

Магний является главным микроэлементом, который помогает справляться с усталостью и плохим настроением. Он отвечает буквально за все в организме: от работы сердца до психического равновесия. Рассказываем, какие продукты с содержанием магния помогут преодолеть хандру в зимнее время.

В медицине он известен как мощный антистрессовый элемент, который помогает бороться с хронической усталостью, переутомлением и депрессией. Магний участвует в 360 обменных процессах. От его количества в организме зависят состояние психики, здоровье сердца, сосудов и щитовидной железы. Магний также защищает кости, повышает иммунитет, избавляет от бессонницы и регулирует уровень глюкозы в крови.

Часто встречающимися симптомами недостатка вещества являются хроническая усталость, запоры, задержка жидкости, резкое увядание кожи, варикоз, слабость соединительной ткани, частые головные боли и проблемы с сосудами. 

Для того чтобы восполнить дефицит магния, в рацион нужно включить продукты, в которых его больше всего содержится. Взрослому человеку для здоровья нужно в день принимать 500 мг магния. Пшеничные отруби, какао-порошок, грецкие и другие орехи содержат большое количество элемента, поэтому злоупотреблять ими не стоит. Достаточно в день съедать 100–150 граммов.

Микроэлемент содержится также в семенах тыквы, льна, подсолнечника, кунжута. В гречке, бобовых и горьком шоколаде есть половина ежедневной нормы вещества. Небольшое его количество есть в шпинате, морской капусте, молочных продуктах и минеральной воде.

Дефицит магния может нанести ущерб всему организму. Без него страдает не только нервная система, но и замедляются многие жизненно важные процессы. С дефицитом можно легко справиться без применения дополнительных БАДов, если вы будете придерживаться полноценного рациона питания.

Материал носит рекомендательный характер и не отменяет похода к врачу.

Олеся Разыграева. Фото: Pixabay.com

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Добавить комментарий

Материалы под рубриками «Актуально», «Люди дела», «Компетентно», «Деловой круг», «По существу», «Точка зрения», «С праздником!», «Благое дело», «Спрашивали – отвечаем», «Здоровье и красота», «Хорошая новость», «Визитная карточка», «Человек и дело», «Из первых уст», «Атмосфера красоты», «Стиль жизни», «Авто Драйв», «Жилищный вопрос», «Гордость нации», «Хозяин на земле», «Есть проблема», «Обсуждаем опыт», «Подробно», «Есть мнение!» и материалы, помеченные знаком «PR», публикуются на коммерческой основе и являются рекламой. За достоверность информации в рекламных материалах несет ответственность рекламодатель. Все рекламируемые товары и услуги имеют необходимые лицензии и сертификаты.
Рейтинг@Mail.ru