Какие углеводы можно есть на диете

Специалисты не советуют злоупотреблять продуктами с высоким содержанием углеводов, особенно, если хотите похудеть. Все же в некоторой пище углеводы не только не навредят, но и будут полезны.

При похудении не стоит вычеркивать из своего рациона свежую кукурузу. В этом продукте содержатся клетчатка, фосфор, йод, магний, железо и кальций. Переедать кукурузу тоже не стоит, так как она высококалорийна.

Во время диеты популярна стручковая фасоль. Порция омлета с зеленой фасолью утром  обеспечит сытость на весь день.

Все чаще худеющие стали употреблять нут. В этом продукте содержится большое количество клетчатки, а также он ускоряет метаболизм. 

Во время диеты можно есть и пасту. Важно, чтобы макароны были высшего сорта. Для добавки к макаронам лучше использовать творог, зелень, овощи.

Марина Поляничко, Илья Клышников. Фото: pixabay