Суббота, 28.11.2020
11:55
ГлавнаяГазетаОбществоПочему необходимо ложиться спать до полуночи

Почему необходимо ложиться спать до полуночи

29 октября 2019

Многие считают, что залогом хорошего сна является его продолжительность в 8 часов. Однако еще немаловажно ложиться в правильное время. 

Каждому человеку нужно разное количество времени, чтобы выспаться. У многих будет прекрасное самочувствие при 6-часовом сне, а другим для восстановления нужно 9-10 часов.  

Специалисты советуют ложиться спать до наступления полуночи, идеальным временем считается с 9 до 11 часов вечера. В противном случае у человека может ухудшиться мозговая активность, ему будет сложно сосредотачиваться и реагировать на происходящее вокруг. 

Говоря о самом подходящем для сна времени, врачи имеют в виду фактор солнечной освещенности. Важно спать именно в темное время суток, поскольку при свете дня организм снижает выработку мелатонина. Пик этой деятельности приходится на полночь, а к четырем часам утра уровень гормона уменьшается. Поэтому для здоровья, самочувствия и качественного сна необходимо ложиться до полуночи. 

Проведите эксперимент, постарайтесь ложиться ежедневно в 11 вечера и вставать в 7 утра. Вы ощутите невероятную бодрость, а в организме улучшатся процессы мозговой деятельности. 

Дарья Соловьева, Инна Бабайкина. Фото: pixabay.com 

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Добавить комментарий

Материалы под рубриками «Актуально», «Люди дела», «Компетентно», «Деловой круг», «По существу», «Точка зрения», «С праздником!», «Благое дело», «Спрашивали – отвечаем», «Здоровье и красота», «Хорошая новость», «Визитная карточка», «Человек и дело», «Из первых уст», «Атмосфера красоты», «Стиль жизни», «Авто Драйв», «Жилищный вопрос», «Гордость нации», «Хозяин на земле», «Есть проблема», «Обсуждаем опыт», «Подробно», «Есть мнение!» и материалы, помеченные знаком «PR», публикуются на коммерческой основе и являются рекламой. За достоверность информации в рекламных материалах несет ответственность рекламодатель. Все рекламируемые товары и услуги имеют необходимые лицензии и сертификаты.
Рейтинг@Mail.ru