Воскресенье, 06.12.2020
05:18
ГлавнаяГазетаЗдоровье и красотаРаскрыты простые правила, как быстро заснуть и выспаться

Раскрыты простые правила, как быстро заснуть и выспаться

19 октября 2020

Специалисты рассказали о простом способе эффективно побороть бессонницу.

Проще всего уснуть получится, если температура тела будет понижена. Однако холодный душ принимать не следует, говорится в статье издания Express.

Рекомендуется принять горячую ванну. После нее тело охлаждается, при этом расслабляются мышцы. Необходимо также обеспечить в спальне температуру воздуха максимум 15-17 градусов.

Перед сном рекомендуется приглушить свет и исключить сидение за гаджетами. Синий свет «мешает нашим естественным биоритмам».
Помимо этого, следует ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, даже в выходные дни.

Спать нужно минимум семь-девять часов. Перед отходом ко сну не употребляйте кофе, никотин и алкоголь.

Алеся Котова. Фото: pixabay.com

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Добавить комментарий

Материалы под рубриками «Актуально», «Люди дела», «Компетентно», «Деловой круг», «По существу», «Точка зрения», «С праздником!», «Благое дело», «Спрашивали – отвечаем», «Здоровье и красота», «Хорошая новость», «Визитная карточка», «Человек и дело», «Из первых уст», «Атмосфера красоты», «Стиль жизни», «Авто Драйв», «Жилищный вопрос», «Гордость нации», «Хозяин на земле», «Есть проблема», «Обсуждаем опыт», «Подробно», «Есть мнение!» и материалы, помеченные знаком «PR», публикуются на коммерческой основе и являются рекламой. За достоверность информации в рекламных материалах несет ответственность рекламодатель. Все рекламируемые товары и услуги имеют необходимые лицензии и сертификаты.
Рейтинг@Mail.ru