Регулярные упражнения и тренировки в выходные одинаково эффективны

К такому выводу пришли бразильские ученые в ходе масштабного исследования.

Авторы статьи в издании JAMA Internal Medicine рассказали, что ежедневные умеренные тренировки в течение недели и высокая физическая нагрузка только по выходным одинаково эффективны для здоровья и предотвращения преждевременной смерти.

В исследовании приняли участие почти 351 тыс. человек. В ходе опроса они рассказали о своей физической активности и здоровье с 1997-го по 2013 год. Добровольцев разделили на группы в зависимости от уровня активности: малоактивные – менее 150 минут в неделю, активные – более 150 минут умеренных или более 75 минут интенсивных тренировок в неделю. Во второй группе дополнительно выделили подгруппы, в одну из которых вошли те, кто уделяют время спорту только в выходные дни, и те, кто упражняется несколько раз в течение всей недели.

Было задокументировано 21 898 смертей, в том числе 4130 – от сердечно-сосудистых заболеваний и 6034 – от рака. По сравнению с физически неактивными людьми коэффициент общего риска преждевременной смерти составил: 0,92 – для тех, кто тренируется в выходные дни, и 0,85 – для тренирующихся регулярно.

Это позволило ученым заявить, что нет существенной разницы между режимом, которые люди выбирают для спортивных занятий. В любом случае физическая активность приносит пользу.

Элиана Чеснокова. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Каширский.