Четверг, 29.07.2021
13:18
ГлавнаяГазетаОбществоСеротонин: зачем он нужен и как повысить его уровень в организме

Серотонин: зачем он нужен и как повысить его уровень в организме

23 апреля 2021

Эмоциональное состояние человека зависит от очень многих факторов, но все они завязаны на гормонах. Самым важным среди них считается серотонин. И восполнить его уровень в организме вам помогут несколько простых способов.

Серотонин часто называют «гормоном счастья». Именно от него зависят ваши аппетит, либидо, физическая и умственная активность. Когда все в норме, человек чувствует себя спокойным, но при этом энергичным. Однако порой этого химического соединения в организме не хватает. Это можно определить по следующим симптомам: утомляемость, эмоциональная неустойчивость, головная боль, бессонница, вялость, проблемы с памятью.

Восполнить баланс можно с помощью правильного питания. Специалисты рекомендуют включить в рацион продукты с триптофаном: твердые сыры, соя, творог (от 5% жирности), грибы, яйца и нежирное мясо. Также стоит есть побольше бобовых, выпечку из цельнозерновой муки, салаты из фруктовых и овощей. Не повредит и чашечка ароматного кофе. А среди шоколада отдавайте предпочтение горькому с высоким содержанием какао.

Разогнать хандру поможет и физическая нагрузка. Даже недолгая прогулка позволит повысить уровень серотонина. А если при этом будет сиять солнце, то вы получите двойной бонус: солнечный свет стимулирует выработку этого гормона. Пользу принесет и кислород.

Помните, что эти способы – не панацея. Если после введения правильного питания и умеренных нагрузок ваше эмоциональное и физическое состояние не изменилось, обратитесь к специалисту. 

Анастасия Пронечкина, Виктория Торновая. Фото: pixabay.com

 

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Добавить комментарий

Материалы под рубриками «Актуально», «Люди дела», «Компетентно», «Деловой круг», «По существу», «Точка зрения», «С праздником!», «Благое дело», «Спрашивали – отвечаем», «Здоровье и красота», «Хорошая новость», «Визитная карточка», «Человек и дело», «Из первых уст», «Атмосфера красоты», «Стиль жизни», «Авто Драйв», «Жилищный вопрос», «Гордость нации», «Хозяин на земле», «Есть проблема», «Обсуждаем опыт», «Подробно», «Есть мнение!» и материалы, помеченные знаком «PR», публикуются на коммерческой основе и являются рекламой. За достоверность информации в рекламных материалах несет ответственность рекламодатель. Все рекламируемые товары и услуги имеют необходимые лицензии и сертификаты.
Рейтинг@Mail.ru