Воскресенье, 18.04.2021
00:17
ГлавнаяГазетаОбществоШесть советов для тех, кто долго не может заснуть

Шесть советов для тех, кто долго не может заснуть

12 февраля 2021

Больше двигайтесь в течение дня. Эксперты говорят, регулярные физические упражнения существенно снижают время засыпания. 

Наладьте свой режим. Если просыпаться и ложиться в одно и то же время, засыпать станет намного проще. 

Проветрите комнату. Из-за умеренной прохлады в квартире организм вырабатывает мелатонин, который отвечает за регуляцию сна.

Примите теплую ванну. Резкий температурный перепад поможет настроиться на сон.

Избегайте синего света. Специалисты говорят, что этот цвет активизирует деятельность мозга.

Последний прием пищи организуйте за 3 часа до сна. Также старайтесь избегать перед сном употребления рыбы, мяса, индейки, бобовых или орехов. 

Илья Клышников. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Каширский.

 

Теги: сон, советы
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Добавить комментарий

Материалы под рубриками «Актуально», «Люди дела», «Компетентно», «Деловой круг», «По существу», «Точка зрения», «С праздником!», «Благое дело», «Спрашивали – отвечаем», «Здоровье и красота», «Хорошая новость», «Визитная карточка», «Человек и дело», «Из первых уст», «Атмосфера красоты», «Стиль жизни», «Авто Драйв», «Жилищный вопрос», «Гордость нации», «Хозяин на земле», «Есть проблема», «Обсуждаем опыт», «Подробно», «Есть мнение!» и материалы, помеченные знаком «PR», публикуются на коммерческой основе и являются рекламой. За достоверность информации в рекламных материалах несет ответственность рекламодатель. Все рекламируемые товары и услуги имеют необходимые лицензии и сертификаты.
Рейтинг@Mail.ru