Специалисты рассказали о приемах, которые помогают в борьбе с паникой

Сильные эмоциональные переживания – одна из причин ухудшения здоровья. Врачи дали рекомендации о том, как справляться с этими трудностями.

Иногда люди ощущают сильную тревожность без видимой на то причины. В беседе с белорусским изданием «Белновости» специалисты поделились эффективными способами преодоления состояния паники.

Для начала, утверждают медицинские эксперты, нужно сосредоточиться на своем теле, ощутить его положение в пространстве и состояние. Для этого можно посмотреть по сторонам, поднять и опустить руки по очереди, сделать спокойные и глубокие вдохи-выдохи три раза.

После этого можно начать прорабатывать эмоциональное состояние.

Специалисты рекомендуют визуализировать свой страх в виде наглядного образа или предмета. Это может быть какое-нибудь существо или облако. Далее его нужно мысленно уменьшить до крошечных размеров. Тогда вам может стать немного легче.

Если вы испытываете повышенную тревожность на регулярной основе, то лучше обратиться к специалисту.

Михаил Сахаров. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Каширский / архив.