Conversation: при проблемах с сердцем наиболее безопасны статические упражнения.
Ученые кафедры спорта и физических упражнений Университета Англии Раскин рассказали, что людям с заболеваниями сердца стоит обратить внимание на упражнения, которые не предполагают интенсивных и резких движений. Об этом сообщает издание Conversation.
Все дело в том, что при выполнении динамических упражнений (аэробика, бег, силовые тренировки) может увеличиваться частота сердечных сокращений и повышаться кровяное давление. Для тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, это может быть небезопасно.
По мнению специалистов, лучше отдать предпочтение статическим упражнениям. Например, приседаниям с опорой на стену, выпадам, планкам, подъемом ног с удержанием и сгибаниям рук на бицепс.
Во время выполнения таких упражнений сокращение мышц создает силу без необходимости двигать суставами. Это позволит нарастить мышцы и повысить выносливость. При этом во время сокращения мышц сдавливаются сосуды, снабжающие их. При расслаблении кровь возвращается в свое русло, принося кислород и оксид азота. Это приводит к снижению кровяного давления.
Напомним, что статья носит исключительно информационный характер и не заменяет консультации со специалистом.
Наталия Королёва. Фото: freepik.com.