Вторник, 12.11.2024
19:19
ГлавнаяГазетаЗдоровье и красотаСтало известно, какие тренировки полезны сердцу

Стало известно, какие тренировки полезны сердцу

10 октября 2024

Conversation: при проблемах с сердцем наиболее безопасны статические упражнения.

Ученые кафедры спорта и физических упражнений Университета Англии Раскин рассказали, что людям с заболеваниями сердца стоит обратить внимание на упражнения, которые не предполагают интенсивных и резких движений. Об этом сообщает издание Conversation.

Все дело в том, что при выполнении динамических упражнений (аэробика, бег, силовые тренировки) может увеличиваться частота сердечных сокращений и повышаться кровяное давление. Для тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, это может быть небезопасно.

По мнению специалистов, лучше отдать предпочтение статическим упражнениям. Например, приседаниям с опорой на стену, выпадам, планкам, подъемом ног с удержанием и сгибаниям рук на бицепс.

Во время выполнения таких упражнений сокращение мышц создает силу без необходимости двигать суставами. Это позволит нарастить мышцы и повысить выносливость. При этом во время сокращения мышц сдавливаются сосуды, снабжающие их. При расслаблении кровь возвращается в свое русло, принося кислород и оксид азота. Это приводит к снижению кровяного давления.

Напомним, что статья носит исключительно информационный характер и не заменяет консультации со специалистом.

Наталия Королёва. Фото: freepik.com.


За достоверность информации в рекламных материалах несет ответственность рекламодатель. Все рекламируемые товары и услуги имеют необходимые лицензии и сертификаты.
Рейтинг@Mail.ru