Суббота, 22.06.2024
21:50
ГлавнаяГазетаЗдоровье и красотаУченые дали рекомендации по питанию для замедления старения

Ученые дали рекомендации по питанию для замедления старения

22 января 2023

Развитие хронических заболеваний зачастую связано с выбором рациона, поэтому к вопросу о питании стоит подходить ответственно.

 Многие удивляются тому, что люди, рожденные в один и тот же год, внешне выглядят совершенно на разный возраст. Однако удивляться не стоит. Скорость старения связана не столько с биологическим возрастом, сколько с внешними факторами. К ним относятся неправильное питание, загрязнение окружающей среды, курение, нарушения сна.

Издание Sözcü пишет, что на концах хромосом находятся теломеры, которые отвечают за сохранение их от разрушения. С возрастом эти теломеры становятся короче, клеточное деление замедляется, а сами клетки постепенно умирают. При правильном подборе питания можно повлиять на эти процессы, утверждают эксперты.

Ученые рекомендуют отдавать предпочтение цельнозерновым продуктам (булгур, макароны из твердых сортов пшеницы), а также чаще употреблять овощи, фрукты. Эта пища помогает избавляться от токсинов и повышает в организме уровень выработки серотонина.

Также следует отказаться от продуктов с добавлением сахара. Различные сладости повышают риск развития ожирения, диабета, ухудшают состояние сосудов. Из-за простых сахаров, содержащихся в сладких напитках и продуктах, замедляется выработка коллагена, из-за чего кожа утрачивает свои свойства и быстрее стареет.

Кроме того, специалисты рекомендуют не пропускать завтрак, соблюдать режим питания и во время приема пищи не торопиться.

Специалисты напоминают о необходимости пить больше воды. От 2 до 3,5 литров в день необходимо выпивать взрослому человеку, тогда можно отсрочить старение. Не следует использовать подсластители или какие-либо добавки.

Михаил Сахаров. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко / архив.

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Добавить комментарий

За достоверность информации в рекламных материалах несет ответственность рекламодатель. Все рекламируемые товары и услуги имеют необходимые лицензии и сертификаты.
Рейтинг@Mail.ru