Вторник, 28.05.2024
23:36
ГлавнаяГазетаЗдоровье и красотаУченые назвали главные компоненты хорошего сна

Ученые назвали главные компоненты хорошего сна

11 ноября 2023

Специалисты из Гарварда провели исследование качества сна и выяснили, что засыпание и пробуждение в одно и то же время каждый день не менее важны, чем длительность сна. Результаты исследования опубликованы в издании Sleep Health.


Нерегулярный график сна и бодрствования может способствовать увеличению массы тела, увеличивать риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, депрессии и диабета. Причем регулярность сна гораздо важнее, чем количество часов, отмечает один из авторов работы Мэтью Уивер.


Специалисты утверждают, что для негативного влияния на обмен веществ и здоровье сердца достаточно всего лишь одного часа отклонения от режима сна. Между тем, не у всех одинаковое оптимальное время сна. Индивидуальные различия определяются циркадными ритмами, поясняет ученый.


Авторы работы отмечают, что важные компоненты здорового сна – его регулярность, продолжительность и качество.


«Сон – это "третий столп здоровья", – поясняет Уивер. – Он так же важен, как диета и физические упражнения, если не больше».


Чтобы организовать здоровый режим сна, нужно начать просыпаться каждый день в одно и то же время, рекомендуют ученые.


Напомним, что статья носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста.


Наталия Королёва. Фото: freepik.com.

 

 

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Добавить комментарий

За достоверность информации в рекламных материалах несет ответственность рекламодатель. Все рекламируемые товары и услуги имеют необходимые лицензии и сертификаты.
Рейтинг@Mail.ru