Специалисты из Университета Лиссабона обнаружили новый способ похудения без потери мышечной массы.
По словам португальских ученых, интервальное голодание эффективно снижает массу тела у молодых спортсменов, при этом сохраняя мышечную массу.
Эксперты провели исследование, в котором приняли участие 15 молодых людей, регулярно занимающихся спортом. Первые 7 мужчин перешли на интервальное голодание. Они питались в течение 8-часового периода. Остальные участники придерживались своих обычных привычек распределяя приемы пищи в течение 24 часов.
В ходе эксперимента испытуемые вели подсчет потреблямых калорий и микроэлементов. Полученные показатели были приблизительно одинаковыми в обеих группах.
Согласно результам исследования опубликованным на портале Social Science Research Network, спустя месяц, масса тела спортсменов, придерживающихся интервального голодания, была значимо ниже, чем после обычной диеты. При этом молодые люди сохранили свою мышечную массу и снизили жировую.
У всех участников наблюдалось улучшение общего состояния, а также повышение уровня кислорода в крови. Однако, работоспособность и аэробные возможности организма никак не изменились.
Никита Горбачев. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Кирилл Брага.