Среда, 19.06.2024
05:05
ГлавнаяГазетаЗдоровье и красотаУченые объяснили, как создать благоприятную обстановку для здорового сна

Ученые объяснили, как создать благоприятную обстановку для здорового сна

19 июля 2022

Специалисты дали несколько советов, которые помогут лучше уснуть.

Режимы сна и бодрствования одинаково важны для биоритма и качества сна. Лучше ложиться спать в одно и то же время каждый день, чтобы привести свое тело в правильный ритм. Это можно делать, используя привычки, которые расслабляют и подготавливают ко сну. К ним относятся медитация, ведение дневника, упражнения на растяжку, чтение книг, прослушивание аудиокниг.

Ученые отмечают, что в спальне должно быть темно и прохладно. Жалюзи или шторы обеспечат абсолютную темноту. 

Также поможет уснуть маска для лица и беруши. Особенно популярны утяжеленные одеяла, равномерное давление на тело помогает расслабиться, сообщают эксперты портала Кadinvekadin.

 

Никита Горбачев. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Каширский.

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Добавить комментарий

За достоверность информации в рекламных материалах несет ответственность рекламодатель. Все рекламируемые товары и услуги имеют необходимые лицензии и сертификаты.
Рейтинг@Mail.ru