Вторник, 23.07.2024
10:32
ГлавнаяГазетаЗдоровье и красотаУченые объяснили, сколько нужно быть на солнце для выработки витамина D

Ученые объяснили, сколько нужно быть на солнце для выработки витамина D

5 марта 2023

Человек постоянно нуждается в этом витамине, который прозвали «солнечным». К сожалению, самостоятельно производить его в нужном количестве организм не может, поэтому необходимо поступление полезного микроэлемента извне.

Витамин D обеспечивает многие функции в организме, поэтому его дефицит приводит к серьезным неприятностям. Он способствует усвоению кальция и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, а также воспалительных процессов. 

Кроме того, из-за нехватки полезного микроэлемента ослабевает иммунитет, нарушается обмен веществ, ухудшается качество сна, снижается крепость костей и зубов,

По словам специалистов портала Express, количество времени, которое человеку нужно провести на солнце, чтобы получить достаточное количество витамина D, зависит от нескольких факторов, в числе которых тип кожи, время суток, место проживания и сила ультрафиолетовых лучей.

При этом ученые отмечают, что длительное пребывание на улице без защиты может увеличить риск развития рака кожи и появления ожогов.

Чтобы не навредить здоровью, эксперты рекомендуют проводить на солнце от 5 до 30 минут два или три раза в неделю, а также употреблять продукты с высоким содержанием витамина D. 

Напомним, материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.

 

Никита Горбачев. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Кирилл Брага / архив.

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Добавить комментарий

За достоверность информации в рекламных материалах несет ответственность рекламодатель. Все рекламируемые товары и услуги имеют необходимые лицензии и сертификаты.
Рейтинг@Mail.ru