JAMA: снизить риск развития депрессии помогут 6 тысяч шагов в день.
Исследователи из Университета Кастилии-Ла-Манча установили, что выполнение от 6 до 10 тыс. шагов в день может снижать риск возникновения депрессии. Результаты работы были опубликованы в журнале JAMA Network Open.
Ученые провели метаанализ 33 ранее сделанных исследований, охвативших более 96 тыс. участников. В научных работах анализировалась физическая активность людей, измерявшаяся фитнес-трекерами, и ее связь с их психическим здоровьем.
Анализ показал, что даже небольшое увеличение физической активности – на 1 тыс. шагов в день сверх базовых 5 тыс. – уменьшает вероятность депрессии на 9%. Более того, эффект значительно возрастает с увеличением ежедневной активности. Например, при 7 тыс. шагов риск депрессии у участников исследований сокращался на 31% по сравнению с теми, кто делал только 5 тыс. шагов.
У людей, делающих более 7,5 тыс. шагов, вероятность депрессии снижалась на 43%. Эти результаты были одинаковы для всех возрастных и гендерных групп. Тем не менее анализ показал, что увеличение активности до 10 тыс. шагов в день не приводило к заметным улучшениям психического здоровья и польза от дополнительного количества шагов выше этой отметки не была статистически значимой.
Напомним, что материал имеет исключительно информационный характер и не заменяет консультации специалиста.
Наталия Королёва. Фото: freepik.com
RODGOR.RU
