Вторник, 16.07.2024
15:34
ГлавнаяГазетаЗдоровье и красотаУченые рассказали, как заниматься спортом в жаркую погоду

Ученые рассказали, как заниматься спортом в жаркую погоду

24 июня 2024

The Conversation: в жару лучше отказаться от дневных тренировок.

О том, что нужно учесть при занятиях спортом летом, изданию The Conversation рассказала Сьюзан Йирджин, доцент кафедры спортивной подготовки Университета Южной Каролины.

В жаркую погоду лучше с осторожностью проводить тренировки в дневные часы. Для того чтобы акклиматизироваться к более высоким температурам, человеку нужно около двух недель. Тем не менее тренировок в промежутке между десятью часами утра и шестью часами вечера стоит избегать.

Заниматься спортом лучше в утренние или вечерние часы.

Йирджин объяснила, что во время любой физической активности организм вырабатывает внутреннее тепло. Это касается не только спорта, но и работы в саду, например. При этом чем интенсивнее активность, тем больше выделяется тепла. Сочетание высоких нагрузок с жаркой погодой повышает риск возникновения теплового удара.

Кроме того, специалист рекомендует соблюдать питьевой режим, отдавать предпочтение свободной одежде светлых тонов и не допускать нагревания спортивного инвентаря.

Наталия Королёва. Фото: piqsels.com.

 

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Добавить комментарий

За достоверность информации в рекламных материалах несет ответственность рекламодатель. Все рекламируемые товары и услуги имеют необходимые лицензии и сертификаты.
Рейтинг@Mail.ru