Пятница, 22.01.2021
05:53
ГлавнаяГазетаОбществоУпражнения, которые помогут волгоградцам снять напряжение с поясницы

Упражнения, которые помогут волгоградцам снять напряжение с поясницы

27 ноября 2020

На здоровье спины влияет множество факторов: недостаток физической активности, сидячий образ жизни и стресс. Сильнее всего страдает поясница. Расскажем об упражнениях, которые спасут вашу спину.

Большую часть их них можно выполнять даже не вставая со стула. Например, растяжку поясницы. Сядьте на край стула, выпрямите спину и притяните к себе ногу, согнутую в колене. Задержитесь в этом положении на 10-30 секунд. Повторите по пять раз на каждую ногу.

Следующее упражнение также можно делать сидя. Поднимите соединенные в замок руки вверх, обращая ладони к потолку. Затем потянитесь к пальцам всем телом и задержитесь в верхней точке на 10-15 секунд. Вернитесь в исходное положение. Также повторите его пять раз.

Для выполнения этого упражнения на растяжку все же придется встать. Выпрямите спину, вытяните руки вдоль тела. Постарайтесь максимально расслабить шею и прижать подбородок к груди. Медленно опускайтесь до тех пор, пока не коснетесь руками пола. Застыньте в этой позе на 10-30 секунд и также медленно возвращайтесь к исходной точке. Повторите пять раз.

Помните, что поясница может болеть по разным причинам. Гимнастика не навредит в любом случае. Однако если боль острая и мучает вас продолжительное время, стоит обратиться к врачу.

Анастасия Пронечкина. Фото: pixabay.com

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Добавить комментарий

Материалы под рубриками «Актуально», «Люди дела», «Компетентно», «Деловой круг», «По существу», «Точка зрения», «С праздником!», «Благое дело», «Спрашивали – отвечаем», «Здоровье и красота», «Хорошая новость», «Визитная карточка», «Человек и дело», «Из первых уст», «Атмосфера красоты», «Стиль жизни», «Авто Драйв», «Жилищный вопрос», «Гордость нации», «Хозяин на земле», «Есть проблема», «Обсуждаем опыт», «Подробно», «Есть мнение!» и материалы, помеченные знаком «PR», публикуются на коммерческой основе и являются рекламой. За достоверность информации в рекламных материалах несет ответственность рекламодатель. Все рекламируемые товары и услуги имеют необходимые лицензии и сертификаты.
Рейтинг@Mail.ru