В Роспотребнадзоре волгоградцам напомнили, как защитить сердце от болезней

29 сентября отмечают Всемирный день сердца. В связи с этим сотрудники регионального управления ведомства рассказали о мерах профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Согласно данным ВОЗ, сердечно-сосудистые заболевания являются главной причиной смертности в мире, унося ежегодно жизни миллионов людей. При этом 80% случаев инфаркта миокарда и ишемического инсульта можно предотвратить, устранив основные факторы риска их развития.

В Волгоградской области болезни системы кровообращения занимают второе место среди всех заболеваний, уступая лишь недугам органов дыхания, сообщает Роспотребнадзор.

Чтобы защитить свое здоровье от сердечно-сосудистых заболеваний, важно следовать простым правилам профилактики. Прежде всего, рекомендуется ограничить потребление алкоголя и отказаться от курения. Не забывайте о регулярной физической активности, которая укрепляет мускулатуру и улучшает насыщение крови кислородом. Ходьба, плавание, бег и катание на лыжах – отличные варианты сохранить сердечную мышцу в тонусе!

Также нужно уделить внимание питанию: оно должно быть разнообразным и сбалансированным. Включайте в рацион продукты с полиненасыщенными жирными кислотами (рыба, орехи), фрукты и овощи. Постарайтесь ограничить употребление соли, сахара и фастфуда.

Крайне важно следить за весом, снижать уровень стресса, придерживаться режима сна, контролировать артериальное давление и следить за уровнем холестерина.

Василий Бахолдин. Фото: freepik.com