В Волгоградской области растет число случаев подросткового ожирения

На 81,4% вырасла за 5 лет заболеваемость среди подрастающего населения региона.

Специалисты бьют тревогу по поводу возрастающих с каждым годом показателей этого недуга. Ожирение – самая распространеная форма среди болезней эндокринной системы и составляет 30% всех случаев.

Как сообщили в регуправлении Роспотребнадзора, показатели заболеваемости среди детей выросли на 14,5%, среди подростков – на 81,4%, среди взрослого населения – на 2,5%. И хотя рост наблюдается среди всех групп населения, больше всего настораживает увеличение случаев ожирения у юного поколения.

К ожирению приводит переедание. В результате которого нарушается работа центра аппетита в головном мозге. У людей с такими нарушениями не наступает чувство насыщения.

Специалисты рекомендуют при ожирении снижать калорийность рациона. Для расчета потребности в калориях учитывается вес, рост, пол, возраст и уровень физической нагрузки.

Питание должно быть сбалансированным. Есть лучше 4-5 раз в день небольшими порциями, не более 250-300 грамм за прием.

Чтобы уменьшить аппетит, за 15-20 минут до еды нужно выпить стакан воды.

Утро лучше начинать с зерновых блюд (каши, мюсли), в качестве белка – творог или яйца. Можно съесть на завтрак бутерброд с сыром. А вот от колбас и паштетов лучше отказаться.

В качестве перекусов подходят овощи, яблоко, хлебцы, нежирные кефир или йогурт.

Наталия Королёва. Фото: piqsels.com