Вторник, 24.11.2020
11:00
ГлавнаяГазетаЗдоровье и красотаВлезть в старые джинсы: 5 лайфхаков, как не растолстеть зимой

Влезть в старые джинсы: 5 лайфхаков, как не растолстеть зимой

24 января 2020

Когда на улице наступают холодные дни, организм человека требует больше энергии для того, чтобы согреться. Люди начинают больше есть, но меньше двигаться, ведь погода мало располагает к прогулкам на свежем воздухе. Чтобы не было мучительно больно за внушительную прибавку в весе к весне, воспользуйтесь нашими советами.

Добавьте в рацион продукты, которые поддержат ваш обмен веществ. Минимизируйте потребление углеводов (выпечки, хлеба, сладостей), налегайте на белок и полезные жиры (мясо, рыба, авокадо, сыр, орехи). Эти здоровые продукты помогают поддерживать энергообмен.

Не забывайте о витаминах. Лучше всего сдать анализ, чтобы узнать, каких нутриентов вам не хватает. Исходя из дефицитных групп витаминов и минералов, вам будет назначена терапия, которая положительно скажется не только на здоровье организма, но и на внешнем виде: не будет ломкости волос и ногтей, вес придет в норму.

Старайтесь налегать на овощи, ведь это кладезь пользы для фигуры. Максимум насыщения при минимуме калорий – вот девиз овощной диеты.

Обращайте внимание на качество продуктов. Исключите из рациона нитратные овощи, продукты с ГМО, ведь они задерживают воду, вызывая отеки, да и просто очень плохо влияют на работу организма.

Пейте больше воды. По формулам, доступным в интернете, рассчитайте свою суточную потребность в жидкости, исходя из биологических параметров (роста, веса и образа жизни). Выпивая свою норму, вы не только разгоняете метаболизм, способствуя естественному сжиганию жира, но и питаете кожу.

Элина Вифлянцева. Фото: pixabay.com.

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Добавить комментарий

Материалы под рубриками «Актуально», «Люди дела», «Компетентно», «Деловой круг», «По существу», «Точка зрения», «С праздником!», «Благое дело», «Спрашивали – отвечаем», «Здоровье и красота», «Хорошая новость», «Визитная карточка», «Человек и дело», «Из первых уст», «Атмосфера красоты», «Стиль жизни», «Авто Драйв», «Жилищный вопрос», «Гордость нации», «Хозяин на земле», «Есть проблема», «Обсуждаем опыт», «Подробно», «Есть мнение!» и материалы, помеченные знаком «PR», публикуются на коммерческой основе и являются рекламой. За достоверность информации в рекламных материалах несет ответственность рекламодатель. Все рекламируемые товары и услуги имеют необходимые лицензии и сертификаты.
Рейтинг@Mail.ru