Волгоградцам посоветовали, как похудеть без вреда для организма

В мире растет число людей, страдающих ожирением.

Елена Ясько, заведующая отделом медпрофилактики поликлиники Волжской больницы им. Фишера, утверждает, что ожирение может привести к серьезным проблемам со здоровьем, а при запущенной форме страдает весь организм.  

Как сообщает «Крестьянская жизнь.ру», чтобы правильно сбросить вес, необходимо изменить свой образ жизни и пересмотреть рацион. Голодать специалисты не рекомендуют, это может спровоцировать набор веса.

«Составляя рацион, можно ориентироваться на калорийность продуктов, – отметила врач-диетолог горбольницы № 3 Юлия Ускова. – В медицине есть "золотой стандарт" дневной нормы потребления калорий для людей со средним уровнем активности. Для женщин – это 1600–1800 ккал, для мужчин – 2000–2500 ккал. В то же время все мы разные. Пол, возраст, масса тела, пропорции мышечной и жировой ткани, наследственность – все это определяет индивидуальную потребность в калориях».

Следует помнить, что многие диеты основаны на принципе дефицита калорий, а низкокалорийные продукты не дают чувства насыщения. Без жиров и жирорастворимых витаминов еда может казаться не такой вкусной и питательной, поэтому это не самый лучший вариант при похудении.

Для здорового питания в ежедневном рационе должны быть свежие фрукты и овощи. При умеренном потреблении тех же бананов сахар не будет причиной набора веса.

Юлия Фельдман. Фото: freepik.com