Волгоградцам рассказали, как начать тренировки и не потерять мотивацию

Всемирная организация здравоохранения напоминает, что регулярная физическая активность играет ключевую роль в сохранении здоровья. Однако многие, кто решает начать заниматься спортом, быстро сталкиваются с трудностями и прекращают тренировки.

Как отмечает Ольга Викторовна Малиновская, руководитель медицинского департамента сети лабораторий KDL, одной из главных причин отказа от занятий становится несоответствие ожиданий и реальности. Согласно статистике, половина людей, приобретающих абонементы в фитнес-клубы, перестают посещать тренировки уже через два месяца.

Специалисты ВОЗ советуют уделять физической активности не менее 43 минут в день. Чтобы занятия приносили пользу и радость, важно ответственно подойти к выбору подходящего вида спорта.

Найдите активность по душе. Не стоит ориентироваться на моду или мнение окружающих. Попробуйте разные направления, чтобы определить, что приносит вам удовольствие.

Не перегружайте себя. Начинайте с умеренных нагрузок и постепенно увеличивайте интенсивность, прислушиваясь к своему организму.

Создайте комфортные условия для тренировок. Выберите удобное время и место, подберите мотивирующую музыку и подходящую спортивную одежду. Это поможет сделать занятия приятными и регулярными.

Руслан Юсифов.  © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.