После долгой зимы многие испытывают упадок сил. Недостаток полезных веществ плохо сказывается на самочувствии людей. Чтобы помочь своему организму восстановить силы, можно воспользоваться советами специалистов.
В региональном управлении Роспотребнадзора перечислили правила, которые помогут поддержать здоровье в непростой период межсезонья.
Весной волгоградцам будет полезно добавить в рацион побольше свежих овощей и фруктов. Растительные продукты богаты аскорбиновой и фолиевой кислотой, а также каротином, которые укрепляют иммунитет. Важно пересмотреть свой рацион, чтобы питание было максимально сбалансированным, это позволит устранить дефицит витаминов, а также скинуть пару лишних килограммов, набранных за зиму.
Специалисты напоминают, здоровый рацион должен включать крупы, молочные продукты, мясо, печень, а также растительные масла.
Весна – время долгих прогулок. Солнце помогает организму восполнять недостаток витамина D. Вернуть себе бодрость можно с помощью точечного массажа и контрастного душа.
Отметим, в некоторых случаях весенний упадок сил может быть последствием серьезных заболеваний, в таких случаях лучше посетить врача.
Элиана Чеснокова. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.