Правильное питание способно значительно усилить защиту организма от болезней.
Иммунная система охраняет нас от микроорганизмов и неправильно работающих клеток и способствует выработке антител для защиты от инфекций. Иммунитет может снижаться из-за низкой физической активности, стрессов, плохого сна и негативного влияния окружающей среды. Кроме того, иммунная система ослабевает от вредных привычек, таких как алкоголь и курение.
Сбалансированное питание – ключ к укреплению здоровья. В рацион необходимо вводить обогащенные продукты питания и БАДы. При выборе нужно учитывать их сбалансированность (состав витаминов и микроэлементов) и возраст человека, сообщили в регуправлении Роспотребнадзора.
Аскорбиновая кислота (витамин С) защищает организм от последствий стресса, усиливает восстановительные процессы, уменьшает воспаление и эффект от воздействия различных аллергенов. Ретинол (витамин A) повышает барьерные функции слизистых оболочек. Токоферол (жирорастворимый витамин Е) защищает полиненасыщенные жирные кислоты от окисления.
Немалую роль в нормальном функционировании иммунной системы играют микроэлементы. Селен и цинк препятствуют возникновению иммунодефицита, стимулируя синтез антител и оказывая противовирусное действие.
БАДы на основе пищевых волокон выполняют функции естественных энтеросорбентов и стимулируют пищеварение, что способствует оптимизации работы кишечника и оказывает прямое воздействие на иммунитет.
Для замедления воспалительных процессов можно добавлять в пищу растительные антиоксиданты, такие как дигидрокверцетин, изофлавоны солодки и катехины зеленого чая.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста.
Юлия Фельдман. Фото: freepik.com
RODGOR.RU
