Волгоградцам рассказали о правилах дневного сна

Дневной сон необходим не только детям. Взрослым он помогает снять усталость, улучшить настроение и даже укрепить иммунитет.

О том, как лучше организовать дневное время отдыха, рассказал главный внештатный специалист по медицинской профилактике комитета здравоохранения Волгоградской области Алексей Покатилов. 

 Несомненно, что дневной сон полезен взрослым. При этом его продолжительность не должна быть более 30 минут. После 40 минут сна организм начинает входить в глубокую стадию сна, из которой выйти очень сложно.

Можно перед дневным сном выпить чашечку кофе. Когда кофеин усвоится, он как раз поможет легче проснуться и чувствовать себя бодрее. Такой сон называется кофеиновый.

Однако не стоит употреблять кофе после 15 часов, чтобы не нарушить ночной сон.

Врач пояснил, что если ночью вы спите 7–9 часов и чувствуете себя энергичным днем, можно не беспокоиться о дневной дремоте.

Отдых в разгар дня полезен для тех, кто не высыпается, чувствует себя разбитым. Особенно полезен дневной сон для тех, кто работает по сменам, врачей перед операцией, водителей грузовиков.

Наталия Королёва. Фото: piqsels.com.