Вторник, 01.12.2020
03:10
ГлавнаяГазетаЗдоровье и красотаВолгоградцам рассказали про полезные продукты для зрения

Волгоградцам рассказали про полезные продукты для зрения

8 сентября 2020

Между правильным питанием и остротой зрения существует прямая связь. На здоровье наших глаз влияют витамины и минеральные вещества, которые содержатся в продуктах. Рассказываем, что нужно есть, чтобы всегда хорошо видеть.

 

Офтальмологи давно говорят о пользе морковки для глаз. Этот овощ содержит b-каротин, который при попадании в организм человека трансформируется в витамин A. Специалисты отмечают, что дефицит этого витамина может привести к гемералопии или, по-другому, куриной слепоте. 

Лучше всего смешать морковь с маслом, сыром, сливками или сметаной. Жирные продукты помогут каротину усвоиться. 

В такой салат можно добавить брокколи, шпинат, салат и петрушку. В зелени содержатся леаксантин и лютеин, которые укрепляют сетчатку и защищают глаза от вредного воздействия ультрафиолета. 

Также стоит добавить в рацион голубику и чернику. Эти ягоды  кладезь полезных микроэлементов. Антоцианы, танины, флавоноиды помогают укрепить стенки капилляров, защищают глаза от дистрофии, снимают усталость и оказывают противовоспалительное действие. 

Лук и чеснок также полезны для глаз. В них находится сера, которая препятствует образованию тромбов. Помимо этого, сера благоприятно влияет на здоровье и красоту ногтей, кожи и волос. 

Если вы хотите хорошо видеть, обязательно ешьте жирные сорта рыбы. Они считаются главным источником витамина B6, который помогает работе ЦНС. Если у человека дефицит данного элемента, глаза начинают быстрее уставать. Да и в целом человек постоянно чувствует себя слабым.

Также на остроту зрения положительно влияют ненасыщенные жирные кислоты, которые находятся в рыбе. Если вы категорически не едите такие продукты, замените их на рыбий жир в капсулах. Количество микроэлементов и витаминов в них как раз поможет сохранить глаза здоровыми. 

Виктория Торновая. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко. 

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Добавить комментарий

Материалы под рубриками «Актуально», «Люди дела», «Компетентно», «Деловой круг», «По существу», «Точка зрения», «С праздником!», «Благое дело», «Спрашивали – отвечаем», «Здоровье и красота», «Хорошая новость», «Визитная карточка», «Человек и дело», «Из первых уст», «Атмосфера красоты», «Стиль жизни», «Авто Драйв», «Жилищный вопрос», «Гордость нации», «Хозяин на земле», «Есть проблема», «Обсуждаем опыт», «Подробно», «Есть мнение!» и материалы, помеченные знаком «PR», публикуются на коммерческой основе и являются рекламой. За достоверность информации в рекламных материалах несет ответственность рекламодатель. Все рекламируемые товары и услуги имеют необходимые лицензии и сертификаты.
Рейтинг@Mail.ru