Воскресенье, 21.04.2024
02:43
ГлавнаяГазетаЗдоровье и красотаВолгоградские врачи назвали нормы потребления белка для взрослых и детей

Волгоградские врачи назвали нормы потребления белка для взрослых и детей

13 марта 2023

Сотрудники управления Роспотребнадзора по Волгоградской области назвали суточные нормы потребления белка. Как пояснили в ведомстве, они напрямую связаны с полом и возрастом. 

Белок – это главный строительный материал, без которого невозможен рост мышц и тканей. Он участвует в основных химических процессах в организме человека и улучшает работу иммунной системы. 

По словам специалистов ведомства, белки состоят из аминокислот, которые делятся на разные  группы и должны обязательно присутствовать в рационе каждого гражданина. Основными из них являются треонин, метионин, фенилаланин, изолейцин, лейцин, валин, лизин и триптофан.

Так, женщинам рекомендуется потреблять от 58 до 87 граммов белка в сутки. Для мужчин суточная норма значительно выше – от 65 до 117 граммов.

Для детей этот показатель составляет от 36 до 87 граммов в сутки. При этом пожилым людям следует сокращать количество белка в рационе.

Однако нельзя недооценивать и опасность недостатка полезного микроэлемента. При его дефиците нарушается обмен веществ, увеличивается риск развития анемии и снижается иммунитет, а также ухудшается состояние ногтей и волос.

Чтобы избежать проблем со здоровьем, эксперты рекомендуют добавлять в рацион большое количество молочных продуктов, мяса, куриных яиц, рыбы, фасоли, чечевицы и гороха.

 

Никита Горбачев. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Кирилл Брага / архив.

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Добавить комментарий

За достоверность информации в рекламных материалах несет ответственность рекламодатель. Все рекламируемые товары и услуги имеют необходимые лицензии и сертификаты.
Рейтинг@Mail.ru