Волгоградский психолог рассказала о пользе «перезагрузки»

Медицинский психолог городской клинической больницы № 1 Людмила Гладунцова объяснила, где брать силы для борьбы с ежедневными трудностями. 

Когда работа начинает раздражать, а любые замечания действуют на нервы, необходимо искать дополнительные ресурсы для борьбы с внутренним давлением. Большое влияние на самочувствие может оказывать банальный недосып. Медик советует наладить график сна. 

Важно научиться находить время для отдыха и положительных эмоций. Для этого нужно придумать свой способ «перезагрузки». Одним подойдут занятия йогой, другим – плавание, третьим хватит общения с близкими. Главное, чтобы эти занятия способствовали выработке дофамина и окситоцина, гормонов счастья.

Час медитации увеличивает выработку дофамина на 64%, а в момент прослушивания любимых музыкальных композиций – на 9%.

Умение радоваться жизни и по-доброму смеяться благотворно влияет на здоровье. Смех стимулирует работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем, снижает давление и помогает бороться со стрессом. 

Юлия Фельдман. © Фото: ИД «Волгоградская правда»/ архив.