Волгоградский тренер назвал «ленивые» способы похудеть

Эксперт в области здоровья из Волгограда Егор Крупкин рассказал, как можно быстро похудеть в домашних условиях, если не хватает времени на полноценные тренировки.

В соцсетях тренер регулярно публикует видеоинструкции простых упражнений для похудения. Одно из них заключается в том, чтобы, лежа на диване, имитировать ходьбу не менее двух минут.

Также эксперт рекомендует выполнять ногами упражнение «велосипед». По словам специалиста, это действие запускает процесс сжигания жира в области живота, ягодиц и в ногах, пишет «Волгоградская правда.ру».

Еще одно упражнение он советует выполнять, чтобы сделать живот плоским, талию узкой, а ягодицы красивыми. Для этого нужно лечь на левый бок, поднять правую ногу вверх и немного вперед. Затем, не опуская ногу, прижать ее как можно ближе к правому плечу. Это упражнение следует выполнять по три минуты для каждой ноги.

Сладкоежки, которые хотят похудеть, но не готовы для этого изменить свои привычки, могут выполнять технику «Шоколад». В этом случае один перекус в течение дня должен равняться 1-3 квадратикам шоколада без добавок. Если за один раз будет съедено свыше 5 граммов, то излишки превратятся в лишние килограммы.

Наталья Иванова. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Кирилл Брага / архив.