Волгоградский врач-психотерапевт дала совет, как справиться с паническими атаками

Лада Бутрина, врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук из Волгограда, рекомендует для начала осознать весь масштаб проблемы и принять ее.

Как сообщает «МК в Волгограде», специалист советует опираться на чувства, а не на эмоции, так как первые зависят от самого человека, а вторые – это бесконтрольный процесс. Ему необходимо все осознать, произнести вслух и, главное, назвать верными словами.

Помимо этого, человеку надо найти источник его тревог. Если это неадекватные люди, то нужно немедленно прекратить с ними общение, если же заметки в интернете, то перестать их читать. В общем, нужно отстраниться от провоцирующих тревогу факторов и перенаправить свое внимание на что-то иное.

Также врач подчеркивает, что именно от человека зависит то, в каком состоянии ему находиться. Не нужно поддаваться панике, займитесь чем-то привычным или, наоборот, тем, что давно откладывалось.

Светлана Мазалова. © ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко / архив.