Пятница, 27.11.2020
17:55
ГлавнаяГазетаЗдоровье и красотаВрач назвал главные правила питания для школьников

Врач назвал главные правила питания для школьников

28 октября 2019

Родители дают деньги на обеды детям, часто кладут с собой бутерброды и фрукты. Однако нередко школьники все приносят обратно, а деньги тратят на булочки или чипсы. Как выстроить здоровый рацион ребенку и какие продукты должны в него входить, рассказал волгоградский диетолог.

Обязательно детям необходим завтрак, даже если их кормят в школе. Домашнее меню может быть простым: омлет, каша, горячий бутерброд с чаем.

Часто у детей нарушены интервалы питания – они едят три раза в день, хотя должны принимать пищу не меньше пяти раз в сутки. Перерыв должен быть не дольше четырех часов.

 

 

Кроме завтрака, должен быть перекус: питьевой йогурт, творожок, фрукты, орехи, бутерброды с сыром и овощами. И конечно, пить больше воды, лучше после  каждой перемены.

Под запретом газировка и снеки. Некачественная еда − путь к сахарному диабету, рахиту, заболеваниям костно-мышечной, эндокринной систем и органов ЖКТ.

− Школьные обеды тоже не всегда можно назвать полезными, − отмечает диетолог. − В основном это углеводная пища, макароны или рис с колбасными изделиями. Поэтому уделяйте большое внимание ужину.

Колбасные изделия не обладают никакими полезными свойствами, поэтому дома из меню их тоже надо исключить. Детей нужно кормить мясом и рыбой. Причем белки должны быть в меню каждый день. Без мясных продуктов у детей может быть анемия, особенно у девочек. Больше всего железа в крольчатине и говядине.
 

Диетолог дал советы по питанию людям после 60 лет

 

Для гарнира подойдут любые каши, минимум должно быть макарон, хлеба и полуфабрикатов.

Нельзя забывать и про дополнительные витамины и микроэлементы. Особенно необходим йод, витамин Д, омега-3 жирные кислоты, которые улучшают умственную деятельность ребенка и развивают память.
 

Маригарита Бабанова, Мария Хмелева. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко / архив

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Добавить комментарий

Материалы под рубриками «Актуально», «Люди дела», «Компетентно», «Деловой круг», «По существу», «Точка зрения», «С праздником!», «Благое дело», «Спрашивали – отвечаем», «Здоровье и красота», «Хорошая новость», «Визитная карточка», «Человек и дело», «Из первых уст», «Атмосфера красоты», «Стиль жизни», «Авто Драйв», «Жилищный вопрос», «Гордость нации», «Хозяин на земле», «Есть проблема», «Обсуждаем опыт», «Подробно», «Есть мнение!» и материалы, помеченные знаком «PR», публикуются на коммерческой основе и являются рекламой. За достоверность информации в рекламных материалах несет ответственность рекламодатель. Все рекламируемые товары и услуги имеют необходимые лицензии и сертификаты.
Рейтинг@Mail.ru