Врач-невролог Ольга Моисеева из Волгограда назвала простой способ укрепить сердце

Сердечно-сосудистые заболевания становятся все более распространенными, но их развитие можно предотвратить с помощью физических нагрузок.

Специалист Волгоградского областного клинического центра медицинской реабилитации Ольга Моисеева рассказала о том, как правильно тренировать сердце. 

Чем чаще сердце сокращается, тем быстрее оно изнашивается. Тренированное сердце, наоборот, перекачивает больше крови за одно сокращение, что позволяет уменьшить количество самих сокращений и снизить нагрузку на орган.

Чтобы польза от тренировок была максимальной, необходимо соблюдать несколько правил. К примеру, прогулки должны длиться от 40 до 60 минут. Перед началом бега рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Как сообщает облздрав, важно помнить, что тренировки должны быть умеренными. Не стоит перегружать сердце. Для определения безопасной пульсовой зоны во время кардио-тренировок используйте формулу: 220 минус ваш возраст. В начале тренировок оптимальным будет пульс на 50% меньше расчетного. 

Контролировать пульс во время тренировки помогут специальные приборы.

Руслан Юсифов. Фото: freepik.com