Вторник, 23.04.2024
07:37
ГлавнаяГазетаЗдоровье и красотаВрач рассказал об ошибках в фитнесе, которые мешают достичь результата

Врач рассказал об ошибках в фитнесе, которые мешают достичь результата

4 июня 2023

Майк Боул, доктор медицинских наук и сертифицированный персональный тренер, рассказал о пяти распространенных ошибках в фитнесе, которые мешают достичь прогресса.

Разумным решением будет продумать заранее, какие упражнения необходимо выполнить в спортзале, создать разнообразный график тренировок на всю неделю и обязательно предоставить организму время на восстановление между тренировками. Это поможет достичь наилучших результатов и предотвратить переутомление.

Соблюдение правильной техники выполнения упражнений при тренировках – важный фактор. Неправильное выполнение упражнений может привести к серьезным травмам.

Физические тренировки и диета – две неразделимые составляющие. Для хороших результатов следует строго придерживаться выбранного рациона.

Еще одной типичной ошибкой считается выполнение одной и той же программы тренировок. Доктор Боул рекомендует разнообразить тренировки. Один день стоит посвятить основным упражнениям, другой – тренировке рук, пилатесу и прочим.

Кардиотренировки – это эффективные упражнения, у которых есть ряд преимуществ. Например, плавание, велосипед, гребля, бег или пешие прогулки обеспечивают улучшение кровообращения, снижение уровня стресса, подъем настроения, улучшают качество сна и способствуют потере веса.

Перед занятиями всегда необходима разминка, чтобы исключить вероятность получения травмы.

 

Валентина Казинцева. © Фото: ИД «Волгоградская правда»/ архив

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Добавить комментарий

За достоверность информации в рекламных материалах несет ответственность рекламодатель. Все рекламируемые товары и услуги имеют необходимые лицензии и сертификаты.
Рейтинг@Mail.ru