Прогулки на холоде не приносят удовольствие. Встречи с друзьями все чаще переносятся в помещение. Как прогулка влияет на организм человека, объяснила врач Инвитро Светлана Ворожбит.
Замечено, что люди, которые редко бывают на свежем воздухе, подвержены апатии. Их часто беспокоит чувство переутомления и разбитости. Все потому, что отсутствие прогулок плохо сказывается на иммунитете, человек чаще простужается. Кроме того, ухудшается качество сна, снижается мышечный тонус. Со временем может развиться нарушение обмена веществ.
Благодаря прогулкам на свежем воздухе можно существенно снизить риск возникновения таких заболеваний, как сахарный диабет и ожирение. Ходьба положительно сказывается на состоянии органов дыхания, сердца, сосудов, хорошо влияет на пищеварительный тракт и продолжительность жизни.
«После прогулки улучшается настроение, человек становится более спокойным, сосредоточенным, внимательным, лучше запоминает новую информацию», – поясняет врач.
Специалисты рекомендуют для профилактики проблем с позвоночником скандинавскую ходьбу.
Не стоит игнорировать прогулки людям с минимальной физической активностью. Например, офисным работникам, тем, чья работа связана с длительным напряжением глаз. Медики рекомендуют пешие прогулки пожилым, людям с избыточной массой тела. Ходьба – самый подходящий вид нагрузки при артрозе, артрите, остеохондрозе.
Рекомендуемая норма шагов для взрослого человека – 10 000. Стоит отметить, что при травмах или заболеваниях опорно-двигательного аппарата нагрузку стоит снизить. Здоровые люди могут ходить больше. В любом случае нагрузку стоит обсудить с лечащим врачом.
Чтобы прогулки вошли в привычку, можно начинать с 30 минут в день. Это необходимый минимум для поддержания здоровья. Старайтесь гулять подальше от оживленных трасс. Лучше выбирать местность с богатой растительностью и с перепадами высот. Старайтесь чаще отказываться от лифта.
Наталия Королёва. Фото: freepik.com.
RODGOR.RU
