Выдохни и успокойся: топ-7 лучших антидепрессантов

Фото: pixabay.com

Давно известно, что эмоциональное состояние каждого человека напрямую зависит от качества питания.

При постоянных депрессиях и грусти не спешите бежать в аптеку за успокоительными, попробуйте добавить в свой рацион эти продукты:
 

1. Темный шоколад, который стимулирует центры удовольствие в мозге.

2. Специи – почаще добавляйте пахучие травы в пищу, яркий вкус и запах также плодотворно влияют на работу мозга.

3. Бананы – настоящий кладезь витамина В6 и триптофана – основы для выработки «гормона счастья».

4. Орехи содержат не только витамины, минералы и триптофан, но и огромное количество полиненасыщенных жирных кислот.

5. Рыба – содержание омега-3, витаминов группы В и магния способствует стабильному состоянию организма и крепкому сну.

6. Кисломолочные продукты – помимо налаживания процессов пищеварения, употребление кефира или йогурта гарантированно поднимает настроение.

7. Финики содержат огромное количество витаминов и полезного сахара, который стимулирует центры удовольствия.

Служба информации ИД «Волгоградская правда»