Эксперты перечислили полезные для похудения завтраки

Советы специалистов особенно актуальны после встречи Нового года, когда трудно воздержаться от калорийных праздничных блюд.

Эксперты считают, что в список лучших завтраков входят те, что содержат в себе наибольшее количество белка и клетчатки. Результаты соответствующего исследования были опубликованы в European Journal of Clinical Nutrition.

Специалисты также перечислили завтраки, которые могут помочь похудеть и избавиться от висцерального жира.

Так, самой первой в списке оказалась овсянка. Насыщенная клетчаткой каша поможет обеспечить организм  энергией на весь день. Также сделать живот плоским могут помочь завтраки с яйцами, насыщенными белком.

Протеиновые коктейли улучшают обмен веществ и способствуют оздоровлению кишечника, их можно разнообразить добавлением кусочков овощей или фруктов.

Также отличным вариантом завтрака станет колбаса из курицы или индейки. В ней содержится больше белка, чем в аналогичном продукте из свинины.

Алина Подрезова. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.