Эксперты рассказали, какие тренировки улучшат качество кожи у женщин

Ученые сравнили влияние аэробных и силовых тренировок на старение кожи.

В университете Рицумейкан было проведено исследование, в котором приняли участие 56 японок среднего возраста. В течение 4-х месяцев они тренировались 2 раза в неделю под присмотром тренеров. Результаты работы опубликованы в издании Scientific Reports.

Авторы пришли к выводу, что оба вида упражнений улучшают эластичность кожи и структуру ее верхних слоев. Но тренировки с отягощением увеличивали ее толщину. Это происходит из-за активности генов, влияющих на выработку веществ, помогающих поддерживать упругость кожи.

Специалисты считают, что силовые тренировки за счет усиления кровообращения способствуют здоровью кожи. Однако чтобы сохранить здоровье, необходимо защищать кожу от воздействия прямых солнечных лучей, отказаться от алкоголя и курения.

Наталия Королёва. Фото: piqsels.com.